治疗抑郁症要注意哪些问题

 　　一个人睡眠质量差会影响大脑神经递质的分泌,所以更容易出现抑郁症状.正因为如此,每天保证充足的睡眠可以在很大程度上防止他患上抑郁症.指出,如果他不幸得了抑郁症,在治疗抑郁症的过程中,要注意以下几个问题.

　　治疗抑郁症要注意哪些问题?

　　一,坚持正常活动.

　　有些患者可以正常上班,做家务,但不上班,甚至不做家务.这是非常有害的.他们越是这样,就越觉得自己没用.其实患者是有能力完成任务,做好家务的.只要坚持做自己该做的事,心情就不会比低落.

　　二,有制定计划的空间.

　　每天晚上睡觉前,想想明天要做什么.计划不能太高也不能太低,要有足够的空间.这样每天都能顺利完成计划.这就是人们通常所说的"一跳就能摘到果子".

　　三,及时肯定自己.

　　每天晚上睡觉前,要充分肯定自己第二天的成绩和进步,不要说负面的东西.可以写日记,把自己好的经历、进步、成就都记录在里面.每天这样写日记,感觉生活会越来越有意思.

　　四,不要对亲戚朋友说负面的事情.

　　亲戚朋友也不听病人的负面议论.他们并不是不同情病人.更何况亲戚朋友听病人讲负面的东西,会坚定他们讲负面的东西的意愿.